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わいず倶楽部
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「わいず倶楽部」は、そんな思いを持つ55歳以上の方を応援する読売新聞大阪本社の会員組織です。
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これが大人の部活動
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事務局だより
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腰を落とし 効率よく筋トレ――脳を鍛える歩き方⑦
よく「入院生活がきっかけで認知症になってしまった」というようなことを耳にします。運動不足で筋肉を使わなくなると身体が衰えるばかりでなく、脳に伝達される刺激が非常に少なくなるため、認知症を進行させることにもつながってしまいます。筋肉を全く使用しない期間が続くと、１日に３～５％ずつ筋力が低下するとも言われています。その分、脳への刺激も少なくなるということです。 今回は、筋力トレーニングと認知症の関係について解説します。筋力トレーニングをすると脳の記憶中枢である海馬付近の血流が良くなるという報告があります。つまり、筋肉を鍛えることで海馬に刺激を与えることが分かっているのです。 ある程度の負荷をかけて筋力トレーニングを行うと乳酸が発生します。脳はその乳酸を感知して、それに見合うように大量の成長ホルモンを分泌させます。成長ホルモンは、海馬にある神経系液性タンパク質の分泌を増加させる働きがあります。この神経系液性タンパク質は、脳神経細胞の生存に大きく関係していて、脳神経細胞を元気にしてくれる働きがあるのです。 認知症の危険因子とされている「アミロイドβ」や「タウタンパク質」が神経細胞を死滅させようとしても、逆にこの神経系液性タンパク質が元気にしてくれるのです。 それでは、どのような歩き方をすれば効率よく乳酸を出すことができるのでしょう。今回は、筋肉をより多く使う歩き方「モンキーウォーキング」を紹介します。要するにお猿さんのような歩き方ですが、普通の歩き方に比べると、とても足の筋肉（特に大腿〈だいたい〉四頭筋）に負荷がかかります。 歩き方は、まず両膝を軽く曲げて、腰を落とします。そして背筋を伸ばし、腰を落としたまま歩きます。太ももの筋肉に気持ち良い充実感を覚えるでしょう。最初は３分ほどやってみましょう。やりすぎると筋肉痛になったり、疲労がたまったりしますので注意してくださいね。 （関西福祉科学大・重森健太教授） 写真＝「腰を落として太ももに負荷をかけましょう」と話す重森さん ⇒これまでの「脳を鍛える歩き方」はこちらから
原巨人V2記念誌を30人にプレゼント
わいず倶楽部は、１０月にプロ野球セ・リーグで２年連続３８度目の優勝を飾った読売巨人軍の記念誌「Ｖ２ 原巨人」（読売新聞東京本社発行、Ａ４変形判、オールカラー８６ページ）を３０人にプレゼントする。３０日までに申し込む。 連覇を果たした原辰徳監督の独占インタビューや丸佳浩選手ら主力選手の活躍ぶりを紹介。今シーズンのベストゲーム１７試合を取り上げ、各試合で勝利に貢献したヒーローたちを振り返ることができる。原監督と菅野智之、坂本勇人、岡本和真の３選手のポスターもとじ込み付録になっている。 定価７７０円（税込み）。記念号につき数に限りがあるが、最寄りの読売新聞販売店（ＹＣ）で取り扱い中。 写真＝記念誌「Ｖ２ 原巨人」 内容 読売巨人軍の記念誌「Ｖ２ 原巨人」 当選者数 ３０人（応募多数時は抽選） 締め切り １１月３０日 プレゼントご希望の方は希望理由をご記入ください。
サミットの酒をプレゼント――三重・名張産「滝水流」を3人に
三重県名張市の瀧自慢酒造がつくり、２０１６年伊勢志摩サミットの晩餐（ばんさん）会では食中酒として提供された「滝水流（はやせ）」（７２０ミリ・リットル）を、名張市の提供で３人にプレゼントする。３０日までに申し込む。 名張市は大阪への通勤圏であり、赤目四十八滝など豊かな自然でも知られ、忍者発祥の地ともされる。伊賀盆地は寒暖差が大きい良質米の産地で、きれいな水にも恵まれた酒どころだという。 「滝水流」は県産の山田錦を麹（こうじ）米に使い、すっきりとキレの良い味わいに仕上がった辛口純米酒。 写真＝辛口純米酒「滝水流」 内容 三重・名張産「滝水流」 当選者数 ３人（応募多数時は抽選） 締め切り １１月３０日 プレゼントご希望の方は希望理由をご記入ください。
わいず絵手紙コンテスト2020下半期募集
⇒わいず絵手紙コンテスト２０２０下半期募集情報はこちら ２０２０年上半期佳作＝砂田真季さん（愛媛県西条市）
デミタスカップ 多彩な装飾――京都で展覧会、20人招待
わいず倶楽部は、京都市下京区の美術館「えき」ＫＹＯＴＯで２８日～１２月２５日に開かれる展覧会「デミタスカップの愉（たの）しみ」（美術館「えき」ＫＹＯＴＯ、読売新聞社主催）に、２０人を招待する。２３日までに申し込む。 デミタスカップは、エスプレッソなど濃いめのコーヒーを飲むための小さなカップで、１９世紀のヨーロッパでは繊細な装飾や大胆なデザインなど、多彩なものが作られた。 展覧会では約４００点のアンティークカップを並べる。翼を広げた鳥の首が持ち手になったものや、明治時代に海外で絶大な人気を集めたという京薩摩の一品、キャベツの形をしたカップにロブスターの持ち手という奇抜なデザインのものなど、様々な趣向を凝らした作品が展示される。 写真＝シャルル・アーレンフェルト《金彩花鳥文カップ＆ソーサー》（１８９４－１９３０年代） 内容 展覧会「デミタスカップの愉しみ」 日時 １１月２８日～１２月２５日 美術館「えき」ＫＹＯＴＯ（京都市下京区） 当選者数 ２０人（応募多数時は抽選） 締め切り １１月２３日 ＜同行希望の応募方法＞ 同行希望の方は、各自のＩＤでログインして、それぞれで応募したうえ、コメント欄に同行者の会員番号と名前を書いて下さい。 ひと言メッセージもお忘れなく。
クリスマスに音楽を――12月23日に大阪でコンサート、20人招待
わいず倶楽部は、１２月２３日に大阪市中央区の住友生命いずみホールで開かれる「クリスマスコンサート２０２０」の招待券を、２０人にプレゼントする。１１月２３日までに申し込む。 大阪アーティスト協会主催で、午後６時３０分開演。パイプオルガンを中心に、声楽やピアノ、クラリネット、トランペット、バイオリン、チェロのアンサンブルで、クリスマスを音楽で楽しむ。曲目はヘンデル「オンブラ・マイ・フ」、シューベルト「アヴェ・マリア」、ベートーベン「ピアノ三重奏曲第４番」など。 内容 クリスマスコンサート２０２０ 日時 １２月２３日 住友生命いずみホール（大阪市中央区） 当選者数 ２０人（応募多数時は抽選） 締め切り １１月２３日 ＜同行希望の応募方法＞ 同行希望の方は、各自のＩＤでログインして、それぞれで応募したうえ、コメント欄に同行者の会員番号と名前を書いて下さい。 ひと言メッセージもお忘れなく。
特産品を使用した「明和珈哩」――10人にプレゼント
三重県と群馬県にある二つの「明和町」が協力し、それぞれの特産の松阪牛と梨を使った「明和珈哩（カレー）」（２００グラム）２個セットを、三重県の一般社団法人「明和観光商社」の提供で１０人にプレゼントする。２３日までに申し込む。 三重県明和町は伊勢平野の南部にあり、国道２３号や近畿日本鉄道が走り、大阪、名古屋への交通の便が良い。良質な米の産地でもある。群馬県明和町とは友好交流提携や災害時の相互応援に関する覚書を交わしている。カレーは、スパイシーな中にもフルーティーな甘みがある。 写真＝明和珈哩のパッケージ 内容 「明和珈哩」（２００グラム）２個セット 当選者数 １０人（応募多数時は抽選） 締め切り １１月２３日 プレゼントご希望の方は希望理由をご記入ください。
お写経で「自分との対話」――薬師寺・大谷徹奘さん法話
新型コロナウイルスの感染が拡大して、家で過ごす時間が増え、今までできなかった学びにその時間を活用している人が大勢いることを知りました。そこで今回は、家でできる心の学び「お写経による自分との対話」を勧めたいと思います。 まず「お写経による自分との対話」とはどのようなものかを、私の経験を通して話します。 私たちは目、耳、鼻、口、皮膚（五官）を発達させ、自分の外側のものに対しては、とても上手に対応できるようになりました。その反面「自分との対話」は得意とせず、それが故に「自分のことを棚に上げて」という言動を多々取ってしまいます。 師匠・高田好胤（こういん）和上は「人には検事を、自分には弁護士をではなく、人には弁護士を、自分には検事を」という言葉を遺（のこ）されています。正に私たちの実態と理想的なあり方を表している名言だと思っています。 その不得意な「自分との対話」の修練法が「お写経」です。お経の文字を夢中に書写している間に、外に向いていた心が自分の方へと向かい「人のことを言うのもいいけれども、お前自身はどうなんだ」と、自問自答できるようになってきます。その自問自答こそが「自分との対話」であり、これによって心の中にあるわだかまりを解消する糸口が見えるようになるのです。 ちなみに、お写経で「無」になるという話を聞きますが、これは上級者のことで初心者には「自分との対話」を目標にされることが良いとお勧めしています。 薬師寺は昭和４３年（１９６８年）から「日々の生活の中にお写経を」と提唱し、その際に「自分には縁遠いもの」「間違うことが怖い」などと感じられる方に対して、①家で好きな時間に書くことができる②筆だけでなく鉛筆でもかまわない③一度に全部を書かなくても良い④家族で手分けして書くこともできる⑤納経には期限がない⑥願い事は自由にできる⑦納経されたお写経は薬師寺の堂塔に祀（まつ）られ永代に供養される⑧１０８巻の納経で満願の証とし輪袈裟（わげさ）を授与する――とお伝えしています。 今日までの５０年間で８７０万巻のご縁を頂戴しているのですが、これらのお写経のほとんどはご自宅で書写され納められたものであり、満願なされた方は１万人を超えています。 読者の皆様には「（コロナ）禍を転じて福となす」の思いで、家で過ごす時間にお写経を取り入れていただき、「自分との対話」をなされることをお勧めします。興味がわいた方は、薬師寺のホームページをご覧ください。 合掌 （薬師寺執事長、大谷徹奘） 写真＝大谷執事長が勧める「お写経」は、「家で好きな時間に」「鉛筆でも」「一度に全部でなくても」「家族で手分けしても」よいなどとしている（奈良市内で）＝薬師寺提供 ご感想はこちらから（会員ログイン後、入力フォームにご記入ください） ⇒これまでの「薬師寺 大谷徹奘さん法話」はこちらから
絵手紙 世相を面白く――2020年上半期コンテスト入賞者
わいず倶楽部の「絵手紙コンテスト２０２０上半期（２０年４～９月）」の審査会が行われ、入賞作が決まった。最優秀賞は「ほんまは大吉やってん」と枝に結ばれたおみくじを描いた大阪府東大阪市の杉下純子さん（７１）が受賞し、特別賞（呉竹賞）に広島県北広島町の佐渡順子さん、優秀賞に岡山県津山市の田端節子さんがそれぞれ選ばれた。佳作５点も決まった。 応募点数は過去最高の１４７点。日本絵手紙協会公認講師の峯譽（みね・たかし）さんと、わいず事務局員が審査した。 今回は新型コロナウイルスをテーマにした作品も目立ち、マスクを着けたタヌキの置物や、大阪府が休業や外出自粛を解除する条件を満たした日に緑色にライトアップされた太陽の塔の絵などが目を引いた。また、食材や植物などのおなじみの題材に加え、賜杯を抱く照ノ富士関、「熱中症には負けません」と鮮やかに咲くハイビスカスなど、今夏のニュースを切り取った絵手紙が多く寄せられた。 最優秀賞は、枝に結んだおみくじを大きく描いた。峯さんは「繊細な筆致の線や、色もいいが、言葉がいい。誰もが今年がこんな年になろうとは思わなかっただろうと、みんなが感じていることを少しひねって表現している」と評した。 佳作は次のみなさん。 ▽豊田フサヱ（大阪府泉佐野市）▽中坊恵子（同阪南市）▽難波冨美子（和歌山県橋本市）▽砂田真季（愛媛県西条市）▽佐藤真純（広島県廿日市市） 最優秀賞 杉下純子（大阪府東大阪市） 特別賞（呉竹賞） 佐渡順子（広島県北広島町） 優秀賞 田端節子（岡山県津山市） 佳作 豊田フサヱ（大阪府泉佐野市） 中坊恵子（大阪府阪南市） 難波冨美子（和歌山県橋本市） 砂田真季（愛媛県西条市） 佐藤真純（広島県廿日市市） ２０２０上半期の入賞絵手紙＝（左から）最優秀賞 杉下さんの作品、特別賞 佐渡順子さん、優秀賞 田端節子さん ◇◇◇ 最優秀賞の杉下さんは今年の正月、地元の枚岡神社（東大阪市）に初詣に行き、めったに引かないというおみくじで「大吉」を引き当てた。「こんなはずはないだろう」というような良いことばかり書かれていた。ところがその後、まさかのコロナ禍に。「旅行もだめ。食事会もだめ。同窓会もだめ。でも、大吉を信じて頑張っています」という思いを、絵手紙に込めたという。 絵手紙は１０年ほど前にカルチャーセンターで習い始めた。最近は色をつけることが楽しく、熱心に取り組んでいるという。 絵手紙コンテスト全応募作の展示は検討中です。実施するかどうかは、１１月以降に週刊わいず倶楽部紙面などで告知します。 ⇒わいず絵手紙コンテスト２０２０下半期募集情報はこちら
わいず絵手紙コンテスト2020下半期（10月～21年3月）募集
▽はがきサイズ（１５センチ×１０センチ）で、未発表の自作に限る。コピーは不可。応募は１人２点までで、返却しない ▽あて先 わいず倶楽部事務局「絵手紙係」。住所、氏名、わいず倶楽部の会員番号、絵手紙歴、応募のひと言を記入する ▽締め切り 来年３月下旬 ２０２０上半期の入賞絵手紙＝（左から）最優秀賞 杉下さんの作品、特別賞 佐渡順子さん、優秀賞 田端節子さん 要項 はがきサイズ（１５センチ×１０センチ） 未発表の自作に限る コピーは不可 １人２点まで 応募作は返却しない あて先 〒５３０-８５５１ 大阪市北区野崎町５-９ 読売新聞大阪本社 わいず倶楽部事務局「絵手紙係」 備考 住所、氏名、わいず倶楽部の会員番号、絵手紙歴、応募のひと言を記入 締め切り ２０２１年３月下旬 ⇒わいず絵手紙コンテスト２０２０上半期の記事はこちら
