Ｑ．効率的に上達できる練習場の使い方を教えてください。（５０歳代男性）

大東プロの回答
　まず、目的を持った練習をお勧めします。例えば、「トップをコンパクトに」のように、毎回一つの課題に取り組むようにしましょう。それをクリアしてから次の課題に進むことが大切です。

　１階の打席は知らないうちにボールを上げようとしてスイングを崩す可能性があります。打ち下ろしとなる２階、３階の打席をお勧めします。

　また、フルスイングでまっすぐのボールを打つ練習ばかりされている人を多く見ます。まず３０ヤードのアプローチショットを練習しましょう。ショートスイングは、全てのショットの基本です。それに加えてハーフスイングやスリークオーター（４分の３）ショットも、コースでプレーする時に役立つはずです。

　さらに、曲げる球や低い球、高い球など様々なボールを打つ練習をすれば、プレーの幅も広がります。

　ショットを打つ前は、コースで打つ時のようにボールの後ろに立ち、目標を定めて、打つべき球筋をイメージした上で、アドレスに入りましょう。

　練習場では、いろいろな「トライ＆エラー」をすることができます。例えばグリップの握り方を変えて、どんなボールになるか試してください。スライスゴルファーなのに、ウィークグリップ（左手の握りが浅い）の人が少なくありません。左手の甲が天井を向くぐらい極端にグリップしてみてください。ボールの捕まりが良くなることに驚くと思います。

　いろいろなドリルや小道具を使った練習も効果的です。片手打ちドリルは、それぞれの腕の働きを知る意味で有効です。わきにバスタオルを挟めば、腕の使い過ぎを抑え、体幹で打つ感覚が身に付きます。

　「練習はうそをつかない」ことを肝に銘じて、上達の階段を一段ずつコツコツと上っていきましょう。

（日本プロゴルフ協会　Ａ級ティーチングプロ　大東将啓）

マナー＆ルール　コース内の救済方法

▽動かせない障害物がある時
▽ウォーターハザード（赤杭）
▽アンプレアブル
▽目的外グリーン
＜詳しくはfacebookの動画で＞

写真＝「１球ごとにボールの後ろに立って目標を定めましょう」と話す大東プロ（兵庫県西宮市で）

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